¿Qué se puede hacer para que un bebé duerma toda la noche?

Mi bebé se despierta cada hora y yo estoy agotada. ¿Qué puedo hacer para que mi bebé duerma toda la noche?

Establecer una rutina para acostarse.

El primer paso para ayudar a tu bebé a dormir toda la noche es establecer una rutina para acostarse. Esto significa seguir el mismo conjunto de actividades cada noche, en el mismo orden y más o menos a la misma hora. Una vez que hayas establecido la rutina, es importante que la mantengas durante toda la semana, ¡incluso los fines de semana y las vacaciones!

El objetivo de una rutina eficaz a la hora de acostarse no es sólo ayudar a tu bebé a dormirse más rápido, sino también asegurarse de que permanezca dormido durante toda la noche. Para ello, lo mejor es que empieces por calmar su cuerpo con un baño caliente antes de ponerle el pijama y de mecerle en una mecedora durante unos 10 minutos (el tiempo necesario para que el cerebro de la mayoría de los bebés se ralentice después de comer). Mientras le meces suavemente en tus brazos, cántale canciones de cuna hasta que se duerma (puedes encontrar muchas en Internet).

Recuerda: La clave es la constancia. Es importante que esta pauta se repita todas las noches para que, con el tiempo, el niño aprenda cuánto necesita dormir en cada etapa del desarrollo (desde la infancia hasta la adolescencia), lo que facilitará el establecimiento de hábitos saludables para conciliar el sueño en las noches de colegio, los fines de semana y las vacaciones, etc.».

Considerar la posibilidad de envolverlo y evitar los bostezos.

Envolver a los bebés es una técnica que se utiliza para calmarlos y reconfortarlos. A los bebés les encanta sentirse «contenidos», por lo que envolverlos puede ayudarles a sentirse seguros. Para envolver al bebé, colóquelo de espaldas sobre una manta grande, envuélvale los brazos a los lados con las manos ligeramente cerradas (como si estuviera sujetando algo), y luego coloque un extremo de la manta sobre sus pies y dóblela con fuerza hasta que esté completamente cubierto, excepto la cara. Esta es una técnica excelente si tu bebé aún necesita que lo calmen por la noche: es reconfortante para él estar envuelto de esta manera, y también proporciona una presión muy necesaria cuando se despierta con movimientos como sacudidas o sacudidas mientras duerme.

Si tu recién nacido ya no está envuelto en pañales pero sigue necesitando este tipo de confort por la noche, prueba a utilizar un saco de dormir. Se aplican los mismos principios: envuelve a tu pequeño de forma segura y asegúrate de que no tenga demasiado calor durante los cambios de pañal a mitad de la noche (y cualquier otro despertar nocturno).

Proporcionar confort con un chupete y ruido blanco.

El chupete también puede ayudar al bebé a dormir mejor. Cuando nacen, los bebés dependen de sus padres para que los reconforten y los tranquilicen. El chupete es un objeto que imita el comportamiento de succión de la lactancia materna y, por tanto, proporciona cierta medida de tranquilidad al bebé.

Si decides utilizar un chupete, no te preocupes por si te causa problemas más adelante; los estudios han demostrado que los niños que chupan un chupete por la noche mientras duermen no tendrán más problemas con el habla que los que no lo hacen. Sin embargo, es importante recordar que tu hijo puede volverse dependiente del chupete y del ruido blanco a medida que crece (y estos métodos sólo deben utilizarse hasta que tu hijo cumpla un año).

Haz que la habitación sea oscura y confortable.

Para que la habitación sea oscura y confortable, utiliza cortinas opacas o un antifaz para dormir. Si necesitas proporcionar luz, utiliza una luz nocturna que no interfiera con el sueño del bebé.

El ruido blanco también puede ser útil para calmar al bebé durante la noche. Prueba a utilizar un ventilador o un purificador de aire a niveles bajos para crear ruido blanco para tu bebé.

Ofrecer un sueño seguro y evitar dormir con el bebé.

Proporcionar un sueño seguro y evitar el colecho

Utiliza una cuna o un moisés. El lugar más seguro para que tu bebé duerma es una cuna o moisés que cumpla las normas de seguridad vigentes en Estados Unidos, Canadá y Europa. Se recomienda un colchón firme para todos los bebés hasta que hayan aprendido a darse la vuelta (alrededor de los 3 meses de edad). Asegúrese de que no se coloquen almohadas, mantas, juguetes blandos, protectores de parachoques u otros objetos en la cuna con el bebé; son peligros potenciales de asfixia para los bebés más pequeños porque pueden aumentar el riesgo de reinspiración del dióxido de carbono exhalado (que provoca hipoxia).

Evita que tu bebé duerma en superficies blandas, como camas de agua o sofás, donde es más fácil que quede atrapado debajo de ti. No dejes que nadie fume cerca de donde duermen los bebés: el humo de segunda mano aumenta 4 veces el riesgo de SMSL. No dejes que nadie duerma junto a un bebé menor de 1 año sin separarlos con una barrera adecuada (como una superficie firme entre ambos) que reduzca el atrapamiento de la cabeza a una distancia del alcance de los brazos de cualquier material de cama de los adultos, como almohadas, edredones, etcétera…

Cuidar también a los padres.

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Cómo ayudar a un bebé a dormir toda la noche

Nuestro consejo es que des un paso atrás y veas el panorama general. Estás haciendo todo lo posible para que tu bebé duerma toda la noche, pero si aún no está preparado, no funcionará. Hay muchas maneras de conseguir que los niños duerman toda la noche y en este artículo se describen algunas de ellas. La mejor manera de saber qué es lo que funciona para tu bebé es probar y equivocarte con diferentes métodos hasta que uno se quede.

Dejar que los bebés lloren hasta quedarse dormidos puede ser muy difícil para los padres, que no saben cuánto tiempo deben dejar llorar a su hijo ni cuántas veces deben repetir este proceso cada noche antes de abandonarlo por completo. Este método también podría causar daños psicológicos, como trastornos de ansiedad, más adelante en la vida si se hace de forma incorrecta, porque el llanto no es natural (¡por eso se llama llanto!).

La clave aquí es la coherencia: Si quieres que más de una persona participe en la ayuda de las rutinas nocturnas (y yo recomiendo que sean dos), ¡asegúrate de que todos lo cumplan todos los días sin falta! Esta consistencia ayudará a construir la confianza entre los padres – lo que finalmente conducirá a mejores hábitos de sueño en general, ya que la confianza nos permite a todos sentirnos más seguros siendo vulnerables con los que nos rodean.»

Conclusión

Lo mejor que puedes hacer por tu bebé es establecer una rutina, mantener la habitación oscura y silenciosa y asegurarte de que está cómodo. Si estas cosas no son suficientes, habla con tu médico sobre los medicamentos que pueden ayudar a mejorar los hábitos de sueño de los bebés.